足から元気健康教室

平日 10:00~18:00 tel.03-6240-4843
レッスン

Lesson レッスン

足から元気健康教室では

解りやすく学べるよう各講座(レッスン)の座学ではお悩み症状のテーマを設けています。
現在お悩みでないテーマの講座だとしても実習編のプログラム構成はどなたでも効果的に元気になる方法を習得して頂ける内容です。
  • 「歩き方」
    正しい3ステップ歩行法を身につけて足や膝に負担をかけず、筋力をつけながら楽に歩けるようになる方法を学びます。

    4講座

  • 「運動療法」
    日常生活の中で気軽に運動療法を行っていく事で筋力がアップし、足・膝・腰のお悩みに改善効果がでる方法を学びます。

    5講座

  • 「セルフケア」
    自分の意思ではコントロールできない内臓や脳へ反射区(ツボ)を通してアプローチし活性化する方法を学びます。

    4講座

  • 「靴について」
    靴は万病の元!意外と知らないカラダにいい靴の選び方や履き方、靴を長持ちさせるメンテナンス方法を学びます。

    2講座

1講座あたりの授業料と教材費合わせて3500円(税込)です。
全15講座あります。
カラダを使って楽しく学べる120分
  • 解る
    この教室ではテーマごとに足に関する身近な「お悩み例」を通して“なぜ不調の原因になったのか”“このまま放置するとこの先どんなリスクがあるのか”について解説する座学があります。理由もわからず言われた運動をするよりもきちんとアタマでも理解した上で○○予防のためにこの運動を毎日やろう!と思って動機づけして頂きたいのです。
  • 解る
    この教室では誰でも楽しく簡単にできる実験(測定)を用意しています。ご自身のカラダの状態を目で見て確認もできますし、習った事をご家族の方などにも情報を共有して頂きたいからです。また、運動療法編・歩き方編・セルフケア編のレッスンごとに振り分けたれた健康法の実習はどなたでも無理なく簡単にご家庭で実践できるプログラムです。
  • 解る
    この教室に通われるお仲間の皆さんは「自分で元気になりたい!」と思われる意欲的な方々です。毎回学んだ健康法をご自身で実践しお仲間さんとカラダの変化などの体験などお話して頂くことにより継続する励みになることでしょう。また、毎回2週間のチャレンジチェックシートに基づき講師が個別にアドバイスも行います。

選べるレッスン

「足から元気健康教室」ではこのプログラムの上級コース「足管理健康療法(2級)」の要素を全15回に細分化しているのですべてを学んでいただけることを望んでいます。しかし、とりあえずお悩みの項目を集中して学びたい方やそれぞれの種類にご興味のある方向けに選択コースもご用意しております。
種類 レッスン タイトル   習得する内容        
歩き方 1 若い・
美しい歩き方
正しい歩き方の基本である3ステップ歩行を学びます。癖のある歩き方を意識して改善することで若々しく見え、カラダの慢性的なトラブルの根本改善になります。 基本の3ステップ歩行
2 認知予防・
脳の活性化
神経が集中している足趾を歩くだけで効果的に刺激できるような歩行法を学びます。足趾に関するトラブル(巻き爪・浮指・ハンマートゥなど)でお悩みの方も効果的です。 つま先立ち歩き  
ちょこちょこ3ステップ歩行
3 楽ちん歩行 階段・転倒予防 膝や腰にストレスをかけず筋肉を効果的に使うことで階段や坂道の上り下りが出来る歩行法を学びます。また、アキレス腱の健康度を測定し将来の健康リスクを確認します。 階段の楽な上がり下がり  
坂道テクニック
4 ダイエット・
ボディメイク法
短時間でも代謝を促進し二の腕や横腹の脂肪のたるみ解消やバストアップ効果もありますが、基本の歩行姿勢を矯正する上級者向けの歩行法を学びます。 バンザイ歩き
後ろ腕組み歩き
つま先立ち運動
運動
療法
1 外反母趾
について
外反母趾の原因である足裏アーチ(横アーチ・縦アーチ)を支える筋肉や腱を鍛える運動療法を学びます。また、外反母趾度を簡易測定し将来の健康リスクを確認します。 足組みクイック筋トレ
立位両足クイック筋トレ
2 膝トラブル
について
膝に負担をかけず下半身の筋力をアップする運動療法を学びます。また、足首から膝にかけた角度を測定し現在痛みがない方でも将来の健康リスクを確認します。 歯磨きスクワット    
3 美脚について O脚やX脚は美しくないだけではなく膝のトラブルや腰痛の予備軍です。正しい位置に筋肉をつけ骨格の位置も正常に矯正できる運動療法を学びます。 O脚改善スクワット    
X脚改善スクワット
4 股関節トラブル
について
脚の内側の筋肉を鍛え股関節の動きを改善する毎朝簡単にできる運動療法を学びます。また、足の開く角度を測定し現在の股関節のズレを確認します。 パタパタ体操
パッカパッカ体操
5 腰トラブル
について
足首から股関節・脊椎のストレッチを行い左右のバランスを整えることで腰痛を改善する運動療法を学びます。また、あなたの立ち姿を撮影し全身の左右バランスのズレも確認します。 正座体操
カップル体操
セルフ
ケア
1 冷え・
むくみ解消法
第二の心臓と言われるふくらはぎを揉みほぐし、血流やリンパの流れを改善する方法を学びます。 ふくらはぎケアの手技  
2 内臓元気 自立神経でコントロールされている内臓の反射区を直接アプローチし活性化する方法を学びます。 胃・すい臓・十二指腸・副腎・輸尿管・膀胱・尿道をアプローチする手技  
3 ホルモン改善 非常に繊細でちょっとした環境変化でバランスを崩しがちなホルモン分泌を促進させる方法を学びます。 甲状腺・副甲状腺・
脳下垂体・副腎をアプローチする手技
 
4 足趾から脳トレ 足趾周辺を揉みほぐすことで集中している神経を刺激し記憶力・免疫力・気力をアップする方法を学びます。 足の趾先から趾間を効果的に刺激する手技  
靴に
ついて
1 靴の履き方・
選び方
靴は万病の元。デザイン重視や脱ぎ履きしやすい靴、軽く緩い靴よりもカラダにいい靴という選び方をしてみましょう。自分の足のサイズを測定し理想の靴選びを学べます。 足型の測定方法
2 靴の
メンテナンス
おしゃれは足元から。足元を見る。と言われるように靴の状態で人間性も見られてしまいます。簡単にできる靴のお手入れ方法を学べます。 靴の磨き方

1講座あたりの授業料と教材費合わせて3500円(税込)です。